Sammanfattning

Erik Andersson, 48 år, har genomfört ett strukturerat hälsoprogram under perioden 2026-03-01 – 2026-05-31. Wearable-data omfattar 87 av 92 dagar (94,6 % täckning) och kompletteras med en genetisk panel om 51 markörer samt laboratorieprover. Sammantaget visar wearable-data en positiv utveckling, med förbättring av vilopuls, hjärtfrekvensvariabilitet, stressnivå och kondition (VO₂max) under programmet. Vilopulsen förändrades med -8,6 bpm och hjärtfrekvensvariabiliteten (HRV) med 11,0 ms mellan programmets början och slut. Den sammanvägda hälsoprofilen ger en preliminär Precision Health Score på 67 av 100, med starkast resultat inom Sömn och Kondition. Domänpoängen är en transparent, expertbaserad arbetsmodell, inte ett evidensvaliderat mått. Vidare den genetiska profilen lyfter fram 4 fynd med förhöjd risk och 9 laboratorievärden ligger utanför optimalt intervall. Totalt 5 integrerade fynd kombinerar genetik och labb. Denna sammanställning är ett underlag för bedömning av ansvarig läkare och utgör inte en diagnos.

Hälsoöversikt

Hälsodomän	Bedömning	Nyckelvärde	Trend
Hjärta – vilopuls	Normalt	63,3 bpm	↘
Återhämtning – HRV	Gränsvärde	42,2 ms	↗
Sömn	Normalt	7,1 h	→
Stress	Normalt	38,6/100	↘
Fysisk aktivitet	Gränsvärde	7 813 steg/dag	-
Kondition – VO₂max	Normalt	41,8 mL/kg/min	↗
Blodfetter	Förhöjt	LDL 3,6 mmol/L	-
Glukosmetabolism	Gränsvärde	HbA1c 43,0 mmol/mol	-
Inflammation	Förhöjt	hs-CRP 2,4 mg/L	-
Genetisk risk	Förhöjt	4 prioriterade fynd	-

Styrkor

Vilopuls i optimalt intervall
Tydlig förbättring av vilopuls under programmet
Stigande HRV, förbättrad återhämtning
Kondition (VO₂max) på god nivå för åldern
God sömnduration och sömneffektivitet

Fokusområden för uppföljning

Folatomsättning (MTHFR + homocystein)
Glukoskontroll (TCF7L2 + HbA1c)
Blodfetter (APOE + LDL)
Lipoprotein(a) (LPA)

Hälsoprofil – domänpoäng

67/100

Precision Health Score Gränsvärde

Domän	Källa	Poäng	Bedömning	Anmärkning
Återhämtning	Wearable	50	Gränsvärde	100 % täckning
Sömn	Wearable	80	Normalt	95 % täckning
Kondition	Wearable	88	Normalt	40 % täckning
Aktivitet	Wearable	73	Information	ⓘ otillräckliga data
Kardiovaskulär risk	Genetik/labb	62	Gränsvärde
Lipidmetabolism	Genetik/labb	73	Normalt
Glukos & insulinresistens	Genetik/labb	63	Gränsvärde
Fetma & energimetabolism	Genetik/labb	63	Gränsvärde
Inflammation	Genetik/labb	62	Gränsvärde
Antioxidation & cellskydd	Genetik/labb	62	Gränsvärde
Metylering & vitaminmetabolism	Genetik/labb	61	Gränsvärde
Sömn & dygnsrytm	Genetik/labb	58	Gränsvärde
Stress & neurobiologi	Genetik/labb	63	Gränsvärde
Fysisk prestation	Genetik/labb	74	Normalt
Långlevnad & åldrande	Genetik/labb	68	Gränsvärde
Lever- & njurfunktion	Genetik/labb	79	Normalt

Domänpoängen och vikterna är expert- och hypotesbaserade, inte evidensvaliderade. De utgör en transparent arbetsmodell som kan justeras. Poängen är ett pedagogiskt sammanvägt mått för läkarbedömning, inte en diagnos.

Wearable-data

Vilopulsen var i genomsnitt 63,3 bpm (förbättras), med en förändring från 67,0 till 58,4 bpm. En sjunkande vilopuls är vanligen ett tecken på förbättrad kondition. Hjärtfrekvensvariabiliteten (HRV) låg på 42,2 ms (förbättras). HRV är ett individuellt mått där den egna trenden över tid är mer informativ än enstaka värden. Sömnen var 7,1 timmar per natt med 17,8 % djupsömn, 22,1 % REM-sömn, 92,5 % sömneffektivitet och sömnscore 73. 3 nätter understeg 6 timmar. Den dagliga stressnivån låg på 38,6 av 100 (förbättras), med 15,9 % av tiden i hög stress. Aktivitet och kondition: 7 813 steg per dag, 3,9 aktiva dagar per vecka och VO₂max 41,8 mL/kg/min (förbättras). Syremättnaden (SpO₂) under sömn låg i snitt på 96,4 %. Ett enstaka tillfälle med lägre syremättnad noterades och kan följas upp. Under perioden registrerades 5 avvikande dagar, däribland en kortare episod i mitten av mars med förhöjd vilopuls och sänkt HRV, ett mönster som är förenligt med en övergående infektion eller ökad belastning.

Mått	Värde	Referens	Trend	Bedömning
Vilopuls	63,3 bpm	50–65 bpm	↘	Normalt
HRV (variabilitet)	42,2 ms	≈ 25–60 ms	↗	Gränsvärde
Sömn (längd)	7,1 h	7–9 h	-	Normalt
Stressnivå	38,6 / 100	≤ 50	↘	Normalt
Steg per dag	7 813	≥ 8 000	-	Gränsvärde
Kondition (VO₂max)	41,8 mL/kg/min	≥ 37	↗	Normalt
Syremättnad (SpO₂)	96,4 %	≥ 95 %	-	Normalt

Vilopuls med optimalt intervall (50–65 bpm) och 7-dagars medelvärde.

Hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) – högre och stigande värden indikerar god återhämtning.

Sömnens varaktighet och faser per programvecka, mål 7,5 h.

Daglig stressnivå (0–100); grön = vila/låg, gul = medel, röd = hög.

Steg per dag (veckosnitt) mot riktmärket 8 000.

Skattad kondition (VO₂max) mot intervallet bra–utmärkt för åldern.

Noterade avvikelser

• 2026-03-15, Förhöjd vilopuls: 72 bpm (+7 mot baslinje)

• 2026-03-15, Sänkt HRV: 19 ms (-17 mot baslinje)

• 2026-03-16, Förhöjd vilopuls: 74 bpm (+8 mot baslinje)

• 2026-03-17, Förhöjd vilopuls: 77 bpm (+10 mot baslinje)

• 2026-05-31, Förhöjd vilopuls: 63 bpm (+5 mot baslinje)

Genetisk profil

Av 51 analyserade genetiska markörer noterades 4 fynd med förhöjd genetisk risk (varav 3 på kliniskt validerad nivå), 6 med gynnsam profil och övriga på genomsnittlig eller neutral nivå. Enskilda varianter förklarar var för sig endast en liten del av den totala risken och utgör underlag för läkarbedömning. APOE-genotypen bedömdes som ε-typ e2/e4 (härledd från rs429358 och rs7412). Bland de prioriterade genetiska fynden märks: APOE (e2/e4), LPA (AG), TCF7L2 (CT) och FTO (AT). Gynnsamma varianter inkluderar PCSK9 (GT), CETP (CT), SORT1 (AG) och KCNJ11 (TC). Enskilda genvarianter förklarar var för sig endast en liten del av den totala risken; vanliga egenskaper är polygena och formas av många varianter tillsammans med livsstil och miljö. Fynden är associationer, inte diagnoser.

Hjärt-kärlhälsa

Gen	Genotyp	Bedömning	Evidens	Tolkning
APOE	e2/e4	Förhöjt	Klinisk	Bär både ε2 och ε4. Den kliniska bilden domineras vanligen av ε4 (ökad risk) snarare än ε2:s skyddande effekt.
PCSK9	GT	Normalt	Klinisk	Bär en naturligt LDL-sänkande variant (R46L) som associeras med lägre LDL-kolesterol och lägre kardiovaskulär risk – en gynnsam genotyp.
LDLR	CT	Gränsvärde	Måttlig	Något minskad LDL-rensning; effekten är liten och bör tolkas tillsammans med uppmätta blodfetter.
LPA	AG	Förhöjt	Klinisk	Bär en variant som starkt associeras med förhöjt lipoprotein(a), en oberoende ärftlig kardiovaskulär riskfaktor som inte fångas av vanliga blodfettsprover.
CETP	CT	Normalt	Måttlig	Måttligt högre HDL-kolesterol (B1/B2). Den kardiovaskulära betydelsen av denna HDL-skillnad är osäker.
SORT1	AG	Normalt	Klinisk	Bär en kopia av G-allelen, förenad med lägre LDL-kolesterol och något lägre kardiovaskulär risk.
NOS3	TG	Gränsvärde	Måttlig	Bär en riskallel (G), förenad med något minskad kväveoxidproduktion och en blygsamt ökad kärlrisk.
AGT	AG	Gränsvärde	Måttlig	Bär en riskallel (G), förenad med något högre angiotensinogennivå och blygsamt ökad blodtryckstendens.
ADD1	GG	Normalt	Livsstil	Vanlig genotyp utan riskallel för denna markör.
ADRB1	GC	Information	Måttlig	Bär en kopia av C-allelen, med påverkad receptorfunktion och betablockerarrespons (PGx).
FADS1	GT	Gränsvärde	Måttlig	Bär en riskallel (T), förenad med lägre effektivitet i omvandlingen av växtbaserade omega-3-fettsyror.
APOA5	GG	Normalt	Klinisk	Vanlig genotyp utan riskallel för denna markör.
LPL	CC	Normalt	Måttlig	Vanligaste genotypen för denna markör.
ABCA1	GA	Normalt	Livsstil	Bär en kopia av A-allelen, förenad med en blygsamt gynnsam HDL-/kärlprofil.

Metabol hälsa

Gen	Genotyp	Bedömning	Evidens	Tolkning
TCF7L2	CT	Förhöjt	Klinisk	Måttligt ökad risk för typ 2-diabetes. Risken är i hög grad påverkbar genom vikt, kost och fysisk aktivitet.
FTO	AT	Förhöjt	Måttlig	Måttligt ökad tendens till högre aptit och BMI. Effekten är liten och påverkas tydligt av fysisk aktivitet. Patientens aktuella BMI är 25,6 (övervikt).
PPARG	CG	Normalt	Livsstil	Bär den skyddande Ala-varianten, på populationsnivå förenad med något bättre insulinkänslighet. Individeffekten är liten.
IRS1	CT	Gränsvärde	Måttlig	Måttligt minskad insulinsignalering.
KCNJ11	TC	Normalt	Måttlig	Bär en kopia av C-allelen, förenad med lägre risk för typ 2-diabetes från denna markör.
GCKR	CT	Information	Måttlig	Bär en kopia av T-allelen, med lägre blodsocker men något högre triglycerider.
HNF1A	AC	Information	Livsstil	Bär en kopia av C-allelen, med en kontextberoende påverkan på glukos och CRP.
SLC2A2	CT	Gränsvärde	Livsstil	Bär en riskallel (T), förenad med en tendens till högre sockerintag.
MC4R	TC	Gränsvärde	Måttlig	Bär en riskallel (C), förenad med en något ökad aptit och tendens till högre BMI. Patientens aktuella BMI är 25,6 (övervikt).
UCP1	AG	Gränsvärde	Livsstil	Bär en riskallel (G), förenad med något lägre värmeproducerande energiförbränning.
LEPR	AG	Gränsvärde	Livsstil	Bär en riskallel (G), förenad med en blygsam tendens till minskad mättnadssignalering.
PPARA	GG	Normalt	Livsstil	Vanlig genotyp för denna markör.
FOXO3	GG	Normalt	Måttlig	Vanligaste genotypen för denna markör.
KL	TG	Information	Måttlig	Bär en kopia av G-allelen, med KL-VS-varianten, där heterozygot bärarskap kan vara gynnsamt.

Inflammation

Gen	Genotyp	Bedömning	Evidens	Tolkning
IL6	GC	Normalt	Måttlig	Mellanläge för IL-6-produktion.
CRP	CT	Normalt	Måttlig	Mellanläge för genetisk CRP-baslinje.
TNF	GA	Gränsvärde	Måttlig	Något ökat uttryck av TNF-alfa. Kopplingen till specifika sjukdomar är modest och inkonsekvent.
IL1B	AG	Information	Livsstil	Bär en kopia av G-allelen, med en kontextberoende påverkan på IL-1β-nivåer.
NFKB1	ID	Gränsvärde	Livsstil	Bär en riskallel (D), förenad med lägre NFKB1-uttryck och en kontextberoende inflammatorisk tendens.
SOD2	AG	Information	Livsstil	Bär en kopia av G-allelen, med en omdiskuterad påverkan på mitokondriellt antioxidantförsvar.
GPX1	GA	Gränsvärde	Livsstil	Bär en riskallel (A), förenad med något lägre antioxidantenzymaktivitet (seleberoende).
CAT	CT	Information	Livsstil	Bär en kopia av T-allelen, med en förändrad katalasaktivitet i antioxidantförsvaret.

Stress & nervsystem

Gen	Genotyp	Bedömning	Evidens	Tolkning
COMT	AG	Normalt	Livsstil	Mellanläge i COMT-aktivitet.
BDNF	CT	Gränsvärde	Livsstil	Något minskad aktivitetsberoende BDNF-frisättning. Regelbunden träning är därför särskilt värdefull.
CLOCK	AG	Gränsvärde	Livsstil	Mild tendens till kvällskronotyp och senare sömntiming. Anlaget överskuggas i hög grad av vanor och ljusexponering.
PER3	CG	Information	Livsstil	Bär en kopia av G-allelen, med en svag tendens i kronotyp (morgon/kväll).
ARNTL	GA	Gränsvärde	Livsstil	Bär en riskallel (A), förenad med en blygsam koppling till metabol risk via dygnsrytmen.
DRD2	GA	Gränsvärde	Måttlig	Bär en riskallel (A), förenad med lägre täthet av D2-receptorer (A1-allelen), kopplad till belöning/stress.
SLC6A4	AG	Information	Livsstil	Bär en kopia av G-allelen, med en kontextberoende påverkan på serotoninåterupptag (omdiskuterad).
MAOA	GT	Information	Livsstil	Bär en kopia av T-allelen, med en kontextberoende enzymaktivitet (X-kromosombunden).
NR3C1	CG	Information	Livsstil	Bär en kopia av G-allelen, med en något ökad känslighet för stresshormonet kortisol.

Träning & prestation

Gen	Genotyp	Bedömning	Evidens	Tolkning
ACTN3	CT	Information	Måttlig	Blandad fiberprofil (R/X).
ACE	ID	Information	Livsstil	Mellanläge i ACE-aktivitet.
CYP1A2	AC	Gränsvärde	Måttlig	Bär en riskallel (C), förenad med långsammare nedbrytning av koffein (snabb metaboliserare vid AA).

Näringsämnesomsättning

Gen	Genotyp	Bedömning	Evidens	Tolkning
MTHFR	CT	Gränsvärde	Klinisk	Ungefär 65 % enzymaktivitet. Vid lågt folatintag kan homocystein stiga något. Fyndet anses inte i sig vara en kliniskt åtgärdbar riskmarkör.
VDR	CT	Gränsvärde	Måttlig	Möjligen något minskat D-vitaminsvar (Ff). Anlaget förutsäger inte i sig D-vitaminbrist – mät 25-OH-vitamin D direkt.
SLC23A1	AG	Gränsvärde	Livsstil	Bär en mindre vanlig variant som något minskar effektiviteten i C-vitamintransporten, oberoende av kost.

Laboratorieresultat

Följande laboratorievärden ligger utanför optimalt intervall och lyfts för bedömning: Inom blodfetter (lipidstatus): Kolesterol (totalt) (5,8 mmol/L, gränsvärde), LDL-kolesterol (3,6 mmol/L, gränsvärde), Apolipoprotein B (1,1 g/L, gränsvärde) och Lipoprotein(a) (145,0 nmol/L, förhöjt). Inom glukosmetabolism: HbA1c (43,0 mmol/mol, gränsvärde) och HOMA-IR (insulinresistens) (2,2 index, gränsvärde). Inom inflammation: hs-CRP (högkänsligt) (2,4 mg/L, gränsvärde) och Homocystein (15,5 µmol/L, förhöjt). Inom vitaminer & mineraler: 25-OH-Vitamin D (47,0 nmol/L, gränsvärde). Övriga analyserade värden låg inom sina referensintervall.

Blodfetter

Analys	Resultat	Enhet	Referens	Bedömning
Kolesterol (totalt)	5,8	mmol/L	< 5,0	Gränsvärde
LDL-kolesterol	3,6	mmol/L	< 3,0	Gränsvärde
HDL-kolesterol	1,4	mmol/L	1,0–2,7	Normalt
Triglycerider	1,5	mmol/L	< 1,7	Normalt
Apolipoprotein B	1,1	g/L	< 1,00	Gränsvärde
Lipoprotein(a)	145,0	nmol/L	< 75	Förhöjt

ⓘ Målvärde beror på total risk (ESC/EAS): < 3,0 låg, < 2,6 måttlig, < 1,8 hög, < 1,4 mycket hög risk.

ⓘ Riskgräns ≥ 125 nmol/L (≈ 50 mg/dL). OBS enhet: nmol/L och mg/L är inte utbytbara, ange alltid enhet.

ⓘ Önskvärt < 5,0 mmol/L i kardiovaskulär prevention.

ⓘ Sekundärt mål (ESC/EAS): < 1,0 måttlig, < 0,80 hög, < 0,65 mycket hög risk.

Glukosmetabolism

Analys	Resultat	Enhet	Referens	Bedömning
Glukos (fasta)	5,6	mmol/L	4,0–6,0	Normalt
HbA1c	43,0	mmol/mol	27–42	Gränsvärde
Insulin (fasta)	9,0	mIE/L	2–12	Normalt
HOMA-IR (insulinresistens)	2,2	index	< 2,0	Gränsvärde

ⓘ Beräknat (glukos × insulin / 22,5). Vägledande, ej diagnostiskt gränsvärde.

ⓘ 42–47 mmol/mol = intermediär hyperglykemi (prediabetes); ≥ 48 (upprepat) talar för diabetes. (≈ % enligt NGSP.)

Inflammation

Analys	Resultat	Enhet	Referens	Bedömning
hs-CRP (högkänsligt)	2,4	mg/L	< 1,0	Gränsvärde
Homocystein	15,5	µmol/L	5–12	Förhöjt

ⓘ Kardiovaskulär risk: < 1 låg, 1–3 måttlig, > 3 hög. > 10 mg/L talar för akut inflammation/infektion (ej riskstratifierbart).

Sköldkörtel

Analys	Resultat	Enhet	Referens	Bedömning
TSH	2,1	mIE/L	0,40–4,00	Normalt
T4, fritt	14,0	pmol/L	12–22	Normalt
T3, fritt	4,8	pmol/L	3,6–6,3	Normalt

Vitaminer & mineraler

Analys	Resultat	Enhet	Referens	Bedömning
25-OH-Vitamin D	47,0	nmol/L	50–150	Gränsvärde
Vitamin B12 (kobalamin)	320,0	pmol/L	145–569	Normalt
Folat	12,0	nmol/L	10–45	Normalt
Ferritin	95,0	µg/L	30–400	Normalt
Järn	18,0	µmol/L	9–34	Normalt

ⓘ ≥ 50 tillräckligt, 25–50 insufficiens, < 25 brist. Många siktar på 75–100 nmol/L.

Njurfunktion

Analys	Resultat	Enhet	Referens	Bedömning
Kreatinin	82,0	µmol/L	60–105	Normalt
eGFR (skattad njurfunktion)	92,0	mL/min/1,73 m²	90–200	Normalt

Leverstatus

Analys	Resultat	Enhet	Referens	Bedömning
ALAT	0,6	µkat/L	0,15–1,10	Normalt
ASAT	0,4	µkat/L	0,25–0,75	Normalt
GT (gamma-GT)	0,7	µkat/L	0,15–1,90	Normalt

Blodstatus

Analys	Resultat	Enhet	Referens	Bedömning
Hemoglobin (Hb)	150,0	g/L	134–170	Normalt

Integrerad riskbedömning

Genom att väga samman genetik, wearable-data och laboratorievärden framträder följande integrerade fynd för läkarbedömning: • Genetisk MTHFR-variant (C677T) tillsammans med förhöjt homocystein är förenligt med nedsatt folatomsättning. Säkerställ adekvat folatintag; uppföljning av homocystein och eventuellt metylfolat kan diskuteras med läkare. • Genetiskt förhöjd diabetesrisk (TCF7L2) tillsammans med förhöjt HbA1c stärker indikationen för tät glukosuppföljning och strukturerad livsstilsintervention. • APOE-genotyp med ogynnsam lipidprofil tillsammans med förhöjt LDL-kolesterol talar för utökad lipidkontroll och aktiv kardiovaskulär prevention. • Genetisk LPA-variant förenad med förhöjt lipoprotein(a). Komplettera med direkt Lp(a)-mätning och aktiv kontroll av övriga kardiovaskulära riskfaktorer. • VDR-variant tillsammans med lågt eller gränsvärdigt D-vitamin. Mät 25-OH-vitamin D och individualisera eventuellt tillskott efter uppmätt nivå.

Folatomsättning (MTHFR + homocystein) · Prioritet: Hög

Genetisk MTHFR-variant (C677T) tillsammans med förhöjt homocystein är förenligt med nedsatt folatomsättning. Säkerställ adekvat folatintag; uppföljning av homocystein och eventuellt metylfolat kan diskuteras med läkare.

Glukoskontroll (TCF7L2 + HbA1c) · Prioritet: Hög

Genetiskt förhöjd diabetesrisk (TCF7L2) tillsammans med förhöjt HbA1c stärker indikationen för tät glukosuppföljning och strukturerad livsstilsintervention.

Blodfetter (APOE + LDL) · Prioritet: Hög

APOE-genotyp med ogynnsam lipidprofil tillsammans med förhöjt LDL-kolesterol talar för utökad lipidkontroll och aktiv kardiovaskulär prevention.

Lipoprotein(a) (LPA) · Prioritet: Hög

Genetisk LPA-variant förenad med förhöjt lipoprotein(a). Komplettera med direkt Lp(a)-mätning och aktiv kontroll av övriga kardiovaskulära riskfaktorer.

D-vitamin (VDR + 25-OH-D) · Prioritet: Medel

VDR-variant tillsammans med lågt eller gränsvärdigt D-vitamin. Mät 25-OH-vitamin D och individualisera eventuellt tillskott efter uppmätt nivå.

Rekommendationer

Prioriterade, åtgärdbara nästa steg att diskutera med ansvarig läkare.

1. Folatomsättning (MTHFR + homocystein) Hög · Klinisk uppföljning